在這個世界上，許多人都在追求身體的「健康」，卻不見得人人都知道「身體的健康」是源自「情緒的健康」，情緒的健康又源自「念頭的健康」。
念頭健康、心情悅樂，不「藥」而癒～
據說～百分之八九十的重大疾病都跟情緒相關
經常情緒低落、壓抑、暴躁的人，身體毛病往往特別多
丹尼爾·高爾曼：情商是管理情緒的能力
情商，不是會說話、圓滑處事
情商，是指人們能夠理解、處理和管理自己、他人情緒的特質、不是控制情緒也不是壓抑情緒。情商高的人不僅能擁有高質量的人際關係，他們的自信、健康程度也更高。
哈佛大學的心理學博士-丹尼爾·高爾曼（Daniel Goleman）
把情商概括為以下五個方面的能力。
1、認識自身情緒的能力。
2、妥善管理情緒的能力。
3、自我激勵的能力。
4、認識他人情緒的能力。
5、人際關系的管理能力。
1.能夠積極表達情緒。
他們不僅能夠理解和分析自己的感受，也知道如何恰當地表達情緒。
既不會為自己的情緒感到羞恥，也不會讓負面情緒一直壓抑著，更不會讓情緒惡化或扭曲。但是，他們的情緒表達絕不是猛烈抨擊別人，而是會使用積極的方式，如寫日記、在情緒得到宣洩後與親人交談、通過鍛煉和業餘愛好來釋放情緒、必要時尋求專業幫助等。
2.不躲避複雜情緒。
有時，我們對一個人或一件事會有很複雜的感情，比如羡慕和嫉妒並存、愉悅和擔憂並存、興奮和焦慮並存等。高情商的人不會回避這種複雜性，會細細分析裏面有哪些成分，哪種情緒占主要地位，哪種情緒對自己現在狀態影響最大，然後全然接納這些感受，安全地表達和體驗它們。
3.主動放棄消極想法。
高情商的樂觀很多不是天生的，而是自己主動選擇的。
一件事情如果可以往好了想，也可以往壞了想，為何不想好的？儘管下意識地做最壞打算有自保的作用，但是摸清底線後，選擇樂觀地看待和麵對也很重要。這就是為什麼很多高情商的人在生活、工作、學習中滿意度比較高的原因，放棄那些無用的想法，著手你能改變的事。
4.能夠理解別人的感受。
普通人都有共情力、同理心，這是寫進我們基因裏的東西。但是否選擇去理解、包容他人，確實是一種情商上的體現。
如果一個人願意放下自己的私心和情緒，主動站在別人的立場考慮問題，甚至去理解他人具體的感受，就是挺了不起的事情。
這些能力是需要訓練的，情商高的人能這樣做是因為：他們會練習自己的社交技能，逐漸提高自己對他人的同理心；當別人談論自己的情緒時，他們積極傾聽，而不是插嘴或回答；他們學會了如何辨別非語言交流（如表情、肢體語言、語調和其他線索），這使得他們善於捕捉他人情緒方面的資訊。
5.能妥善處理衝突。
“和事佬”看似沒什麼個性、原則，其實那些常常能緩和氣氛、緩解人際衝突的人充滿智慧。
情商高的人之所以能妥善處理衝突，是因為遇到多方觀點時，他們不會立馬站隊辯駁或猛烈抨擊，對每種觀點都持保留意見；他們還會尋求與別人的共同點，試圖找到雙贏的局面，以達成妥協；積極地聽取負面的回饋意見，因為他們知道自己並不完美；冷靜、清晰、客觀地討論事情，而不是憑感情用事。
6.理性和感性並存。
情商高的人會把情緒和事實分開，知道什麼時候可以講理，什麼時候需要共情。
即便在討論自己的事情的時候，也可以儘量把“我的情緒”撇開，做到客觀理性；而當他人有情感需求的時候，他們也願意只談感受，給予安撫。
7.會設定邊界。
情商高的人通常被視為好說話的人，但事實並非如此。
儘管他們有高度的同理心和理解力，但他們並不會讓自己變成“老好人”，讓別人一味的索取，表現在：禮貌而堅定地回絕別人不禮貌的要求和待遇；強調自己有個人空間和時間，不允許別人隨意踐踏；不把別人的情緒與自己的情緒混淆起來；遠離試圖利用他們的人；堅定地維護和執行自己的界限和價值觀。
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