騎自行車對身體健康的好處
1.能預防大腦老化、改善巴金森氏症
2.能提高心肺功能
3.達到減肥功效
4.保持神經系統的敏捷性
5.改善性功能
騎腳踏車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一。
日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改善動脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！
腳踏車是有氧運動，助血管回春、防跌倒、預防動脈硬化。
根據日本NHK電視台節目介紹，運動會消耗醣類，有助預防高血糖、減少糖分對血管的破壞；再加上有氧運動能增加血中的一氧化氮，能幫助放鬆血管，使血管恢復年輕。
有氧運動，騎腳踏車是最簡單的方法之一。
雖然健走和騎腳踏車每分鐘消耗的卡路里幾乎相同，
但是騎腳踏車不容易累，更容易長時間進行，
還有更好的促進血流效果。
日本女子體育大學加賀谷研究室曾進行一項實驗，
發現騎腳踏車提升血液流動的效果是健走的2倍以上，
還能幫助鍛鍊「髂腰肌」，有防止跌倒的效果。
最重要的是，騎腳踏車輕鬆愉悅、容易長期進行，而想要保持運動習慣，最重要的就是選擇自己喜歡的方式，才更能持續進行。
很多人以為騎腳踏車單純是下半身運動，
其實騎腳踏車必須同時用到背、臀、手部多處肌肉，有助於促進代謝、消耗熱量、提高心肺功能，因此可能有助預防改善糖尿病、高血壓、代謝症候群、動脈硬化等疾病。
每周騎腳踏車160分鐘，幫助血管恢復年輕
40幾歲族群每周合計騎160分。
50幾歲族群每周合計騎150分。
※依此類推，每增加10歲就減少10分鐘。
※每次最少騎10分鐘，每周累計時間達標即可。
美國醫生發現~帕金森病人 騎腳踏車 有益病情
更多資訊⬇️文章分享轉分享～
騎腳踏車勝健走？血液循環好2倍，降血糖防動脈硬化
https://www.edh.tw/article/20583
騎自行車對於健身的5項好處
https://heho.com.tw/archives/27959
沒有留言:
張貼留言