課題分離 | 被討厭的勇氣
課題分離 | 不比較 | 被討厭的勇氣
一個人
只有擁有了被討厭的勇氣
才有收穫真正幸福的可能
阿德勒認為：所有煩惱，都是人際關係的煩惱
學習課題分離，卸下愧疚感，做個體貼但有原則的人
自己把自己的課題做好
不干涉別人的課題，也不讓別人介入干涉自己的課題
課題劃分
將自己的感受和別人的感受分離
別人喜不喜歡，是別人的課題，不是你的課題
不被情緒勒索
別人負面情緒，是他的課題，不是你的功課
假使你拒絕一個你不喜歡的事
沒必要負擔別人被拒絕後的沮喪
拒絕是你的課題
別人被拒絕，是他自己的課題
＿
阿德勒特別強調：父母和老師不要表揚孩子
不表揚不競爭
表揚是一種干涉
表揚是一種洗腦，是潛意識洗腦競爭是一種沒有自信的表現
真正的高手從來不與別人相爭自己存在的價值，是自己本身，不是建構在別人的肯定和表揚
自我存在的價值，不是通過別人的認可而獲得，應該通過對集體的貢獻而獲得
共同體感覺
不是追求他人的認可，而是追求共同體感覺，在群體中的價值
＿
自己把自己的課題做好，
並不是關你屁事、關我屁事
不是推卸責任不負責。
別人的想法、情緒、選擇，是他的事，不是你的責任
自己的人生是自己的責任，也無需別人插手指手畫腳
自己的課題靠自己完成，畢竟人生是自己的。
阿德勒認為：所有煩惱，都是人際關係的煩惱
學習課題分離，卸下愧疚感，做個體貼但有原則的人
人際關係中，劃清責任的界線，
學會接受他人的情緒，同時尊重自己的選擇和意願。
多數人煩惱的源頭，多半是因為放了太多關注在他人身上
包含承受（或擔心）他人情緒、觀感，
過分在意他人感受、把自己的期望加諸在他人身上等等....
人因為太在意和重視別人的觀點和想法，尋求別人的認同、在意別人的看法或評價，而戰戰兢兢、把別人對你的期待、需求、或要求，視為使命或義務，配合他人，因而隱忍了自己真實的想法
人生要過得幸福自在：
不比較、和有被討厭的勇氣
隨心而走
跟隨自己的節奏才能順利
例如運動員，打羽球或跑步
如果一直在意別人，
自己的節奏會被影響而被帶走，就會輸
管好自己的事
尊重體貼他人的情緒
接受遵從自己的意願
「課題分離」
不為別人的情緒買單
生活是自己的，自己的事自己負責，做好自己的課題
沒必要去滿足別人的期望
也無須背負太多別人的期待
強大自己的內心，不依賴他人、不期望別人的認可
不指望別人為自己負責、自己也無法為別人負責。「課題分離」是排除這些煩惱，很好的學習。
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