「有錢沒錢都快樂？！」 人～如何過 快樂 成功 有意義的生活？

有錢不一定快樂

沒錢不一定不快樂

「有錢沒錢都快樂？！」

人 如何過快樂 成功 有意義的生活？

有人離開世界的時候留下5000億的資產；有人離開世界的時候留下兒女這一代都還不清的債務。

有錢不一定快樂，沒錢不一定不快樂
凡人有平淡的快樂；智者有高貴的痛苦！

如何獲得習得樂觀

1.合理歸因

2.心態積極

3.聚焦優點

4.選擇環境

遠離貧窮

追求快樂

如何獲得習得樂觀

1.合理歸因

2.心態積極

3.聚焦優點

4.選擇環境

英國物理學家史蒂芬•霍金：

記得仰望星空，別老是俯視腳步。

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研究指出：

第一：財富、學歷、青春～對快樂幫助有限

第二：婚姻對快樂的影響好壞參半

第三：宗教信仰和親情友誼才更讓人快樂

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馬汀．塞利格曼

在《真實的快樂》(AuthenticHappiness)一書中指出，

快樂是由三項要素構成：

1.享樂（興高采烈的笑臉）

2.參與（對家庭、工作、愛情與嗜好的投入程度）

3.意義（發揮個人長處，達到比我們個人更大的目標）

三項要素之中，享樂帶來的快樂最為短暫。

塞利格曼說：“這一點值得大家注意，因為有太多人以追求享樂為生活的目的，但是參與和意義卻遠比享樂重要。”

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心理學家愛德華·迪納( Edward Diener )：

1.基本生活無憂無慮讓人快樂，額外收入不會帶來更多快樂

2.良好教育和高智商對快樂也沒多大幫助

3.年輕也不保證快樂

4.宗教信仰可以鼓舞心情

5.親情與友誼也能帶來快樂

快樂的人通常都有高品質的社交關係。

要想得到快樂：

培養社交技巧、建立親密的人際關係、人際資源

快樂八法

一、心存感激；二、時時行善

三、品嘗樂趣；四、感戴良師

五、學習寬恕；六、愛家愛友

七、照顧身體；八、逆境自持

正向心理學也認為人的快樂基點可以調整：

人們可以藉由後天的努力，改變先天人格特質的快樂水平。

那麼究竟如何才能使我們更快樂呢？

美國加州大學心理學家 桑雅· 呂波密斯基(Sonja Lyubomirsky)根據研究結果，提出八項具體可行的做法：

快樂八法：

一、心存感激

二、時時行善

三、品嘗樂趣

四、感戴良師

五、學習寬恕

六、愛家愛友

七、照顧身體

八、逆境自持

一、心存感激：

　　每周記下三五件令你感恩的事件。

這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學走路了）。保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

　　可以是隨機的（排隊時，讓趕時間的人排你前面），或有系統的（每周日固定送晚餐給老年鄰居）。

對朋友或陌生人行善，會讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。

三、品嘗樂趣：

　　多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。

心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時回味。

四、感戴良師：

　　如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。

越詳盡越好，最好是親自答謝。

五、學習寬恕：

　　對傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫封信給對方表示寬恕。

無法寬恕他人會讓自己停在積怨與心懷報複上，寬恕則能讓你繼續前行。

六、愛家愛友：

　　對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。

最重要的因素是堅固的人際關係。多花點時間與精力在朋友與親人身上。

七、照顧身體：

　　睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開都可暫時改善心情。經常如此會讓你對生活感到滿意。

八、逆境自持：

　　人生不免有難。宗教信仰可助你度過。

不過一些非宗教的日常信條也行。例如“事情總會過去。”、“任何擊不倒我的事，會讓我變得更強壯。”關鍵在於，你必須相信它們。